<![CDATA[生活是美好的]]>

<![CDATA[生活是美好的]]> http://yt-he0802.blog.163.com zh-CN Fri, 1 Aug 2008 12:51:37 +0800 Fri, 1 Aug 2008 12:51:37 +0800 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 120 <![CDATA[生活是美好的]]> http://ava.blog.163.com/photo/caMEWr67b6Mr7wmSyjlecQ==/172544160723828023.jpg http://yt-he0802.blog.163.com <![CDATA[五个最佳的防病毒软件]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/643321200861202729478

互联网是一个伟大而令人兴奋的世界，但是如果你不使用好的防病毒应用，那么它也可以是一个危险的世界。我们已经使用Norton这样的软件相当长时间了，现在出现了很多具有同样功能的优秀免费软件，可以让你的电脑安全而远离恶意软件。今天我们就介绍五个优秀的防病毒软件，这五个软件广为大众喜爱，是装机必备系列软件之一。

　　AVG Anti-Virus（免费软件和共享软件）

　　免费版的AVG Free提供一个轻量级的互联网保护应用，其功能上相对商业版本有一些限制，但是绝大多数用户会发现AVG Free的功能全部都是他们所需要的，虽然很多用户喜欢之前的8.0版本。

　　NOD32 （共享软件）

　　NOD32因为其高速和小巧而出名，但是用户同时也需要其全面的防毒解决方案，它本身并不是免费的，家庭用户为每年40美元一个License，NOD32声称这个价钱是值得的。

　　Avast Antivirus（免费软件和共享软件）

　　Avast Antivirus同时具有免费家庭版和专业共享版，是AVG的另一个替代品，Avast占用率较多的系统资源，不过有人认为其良好的保护系统更为出色，Avast的免费版本需要登录他们的网站，通过用户的电子邮件获取一个注册码。

　　Avira AntiVir（免费软件和共享软件）

　　据大量Avira用户报道，Avira能够检测到其他防病毒软件漏掉的病毒和恶意软件，像其他同类产品一样，Avira具有免费个人版和专业共享版，大多数人使用免费软件就可以满足自己的需求。Avira不好的地方在于它会默认安装一个弹出式广告（流氓软件？），不停弹出令人讨厌的广告，但是你可以通过一些设置禁用这个广告（不过我没找到在哪里设置）。

　　Kaspersky Anti-Virus（共享软件）

　　卡巴斯基共享防毒软件每个License的费用是60美元，其赢得用户的一个特殊地方是对于新病毒的反应速度非常快。

　　好了，以上就是五个最佳的防病毒软件，你在使用哪一个呢？

　　英文原文：Five Best Antivirus Applications

　　中文翻译：五个最佳的防病毒软件

转载自月光博客 [ http://www.williamlong.info/ ]

]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/643321200861202729478 0 http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/643321200861202729478 Sat, 12 Jul 2008 12:27:29 +0800 2008-07-12T12:27:29+08:00 <![CDATA[钱是你自己的，但资源是全社会的 ]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/64332120085903543986

德国的一张罚单~~~~~值得人们的深思

德国是个工业化程度很高的国家，说到奔驰，BMW，西门子……没有人不知道，世界上用于核子反应炉中最好的核心泵就是在德国的一个小镇上产生的。

在这样一个发达国家，人们的生活一定是纸醉金迷灯红酒绿吧。

去德国考察前，我们在描绘着、揣摩着这个国度。到达港口城市汉堡之时，我们习惯先去餐馆，已在驻地的同事免不了要为我们接风洗尘。

走进餐馆，我们一行穿过桌多人少的中餐馆大厅，心里犯疑惑：这样冷清清的场面，饭店能开下去吗？更可笑的是一对用餐情侣的桌子上，只摆有一个碟子，里面只放着两种菜，两罐啤酒，如此简单，是否影响他们的甜蜜聚会？如果是男士买单，是否太小气，他不怕女友跑掉？

另外一桌是几位白人老太太在悠闲地用餐，每道菜上桌后，服务生很快的帮她们分配好，然后就被她们吃光光了。

我们不再过多的注意她们，而是盼着自己的大餐快点上来。驻地的同事看到大家饥饿的样子，就多点了些菜，大家也不推让，大有「宰」驻地同事的意思。

餐馆客人不多，上菜很快，我们的桌子很快被碟碗堆满，看来，今天我们是这里的大富豪了。狼吞虎咽之后，想到后面还有活动，就不再恋酒菜，这一餐很快就结束了。结果还有三分之一没有吃掉，剩在桌面上。

结完账，个个剔着牙，歪歪扭扭地出了餐馆大门。出门没走几步，餐馆里有人在叫我们。不知是怎么回事：是否谁的东西忘记了？我们都好奇，回头去看看。原来是那几个白人老太太，在和饭店老板叽哩呱啦说着什么，好像是针对我们的。看到我们都围来了，老太太改说英文，我们就都能听懂了，她在说我们剩的菜太多，太浪费了。我们觉得好笑，这老太太多管闲事！

「我们花钱吃饭买单，剩多少，关妳老太太什么事？」同事阿桂当时站出来，想和老太太练练口语。听到阿桂这样一说，老太太更生气了，为首的老太太立马掏出手机，拨打着什么电话。

一会儿，一个穿制服的人开车来了，称是社会保障机构的工作人员。问完情况后，这位工作人员居然拿出罚单，开出50马克的罚款。

这下我们都不吭气了，阿桂的脸不知道扭到哪里去了，也不敢再练口语了。

驻地的同事只好拿出50马克，并一再说：「对不起！」

这位工作人员收下马克，郑重地对我们说：「需要吃多少，就点多少！钱是你自己的，但资源是全社会的，世界上有很多人还缺少资源，你们不能够也没有理由浪费！」

我们脸都红了。但我们在心里却都认同这句话。

这个富有的国家里，人们还有这种意识。我们得好好反思：

我们是个资源不是很丰富的国家，而且人口众多，平时请客吃饭，剩下的总是很多，主人怕客人吃不好丢面子，担心被客人看成小气鬼，就点很多的菜，反正都有剩，你不会怪我不大方吧。

事实上，我们真的需要改变我们的一些习惯了，并且还要树立「大社会」的意识，再也不能「穷大方」了。

那天，驻地的同事把罚单复印后，给每人一张做纪念，我们都愿意接受并决心保存着。阿桂说，回去后，他会再复印一些送给别人，自己的一张就贴在家里的墙壁上，以便时常提醒自己。

]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/64332120085903543986 8 http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/64332120085903543986 Mon, 9 Jun 2008 00:35:43 +0800 2008-06-09T01:01:08+08:00 <![CDATA[2008年5月17日]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/6433212008417115020500

谁也不曾料到，这是如此艰难的一年。2008，我们热切期待的阳光和欢笑，却不料被一路风暴阻隔。

2月肆虐的雪灾，冻裂了中国大地；3月的拉萨暴力事件，烧伤了美丽的圣地；4月的奥运火炬传递受阻，刺伤了中国人向世界张开的双臂；善变的5月，胶济铁路火车相撞，撞碎了多少旅人的梦；突然传遍全国的儿童手足口病，令全国父母心头纠结；震动传及东南亚的四川大地震，撼及整个中国的灵魂……

然而，中国在低头抱怨吗？没有，中国挺起了他的脊梁！全民一心，共同抗灾！

　　谁也不曾料到，这是如此艰难的一年。2008，我们热切期待的阳光和欢笑，却不料被一路风暴阻隔。
2月肆虐的雪灾，冻裂了中国大地；3月的拉萨暴力事件，烧伤了美丽的圣地；4月的奥运火炬传递受阻，刺伤了中国人向世界张开的双臂；善变的5月，胶济铁路火车相撞，撞碎了多少旅人的梦；突然传遍全国的儿童手足口病，令全国父母心头纠结；震动传及东南亚的四川大地震，撼及整个中国的灵魂……
然而，中国在低头抱怨吗？没有，中国挺起了他的脊梁！全民一心，共同抗灾！
　　回头看看，此前五千年，重负一再降临他的肩头：自然灾害、战火、固步自封、外敌侵侮、沉睡迟滞、歧路徘徊……
　　我们的先人和父辈不曾过多抱怨，而是挺身长足迈入新时代，如今我们又何必沉吟：一个团结、和平和现代化的中国，十数亿心连五洲、身达四海的中国人，我们要坚信必能越过沟壑，越是巨大的挑战我们越要坚强！[中国，加油！]

5月12日14时28分，我国四川省汶川县发生里氏7.8级强烈地震，灾区人民的生命财产遭受了重大损失。据新华网快讯，国务院抗震救灾指挥部消息：据不完全统计，截至13日19时，四川地震灾区死亡12012人，9404人被废墟掩埋，7841人失踪，收治26206人，汶川县城受损惨重，映秀卧龙等8镇多夷为平地.....

　　让我们行动起来，无论你们身边有任何的条件，只要是能帮助灾区的，希望我们都马上付之行动，莫以善小而不为，一个祝福，一元捐款，都是一种支持，一方有难，八方支援,作为中华民族的一员，我们要伸出援手，尽己所能献一点爱心，送一份温暖，尽一点绵薄致力让我们携起手来，同舟共济，共渡难关，支援灾区，捐款捐物！天佑中国，人间有爱。

]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/6433212008417115020500 5 http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/6433212008417115020500 Sat, 17 May 2008 11:50:20 +0800 2008-05-17T12:12:32+08:00 <![CDATA[中国红心百家姓]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/643321200841287543

《我的中国心》百家姓红星头像

赵钱孙李周吴郑王冯陈褚卫蒋沈韩杨

朱秦尤许何吕施张孔曹严华金魏陶姜

戚谢邹喻柏水窦章云苏潘葛奚范彭郎

鲁韦昌马苗凤花方俞任袁柳酆鲍史唐

费廉岑薛雷贺倪汤滕殷罗毕郝邬安常

乐于时傅皮卞齐康伍余元卜顾孟平黄

和穆萧尹姚邵湛汪祁毛禹狄米贝明臧

计伏成戴谈宋茅庞熊纪舒屈项祝董梁

杜阮蓝闵席季麻强贾路娄危江童颜郭

梅盛林刁钟徐邱骆高夏蔡田樊胡凌霍

虞万支柯昝管卢莫柯房裘缪干解应宗

丁宣贲邓郁单杭洪包诸左石崔吉钮龚

程嵇邢滑裴陆荣翁荀羊于惠甄曲家封

芮羿储靳汲邴糜松井段富巫乌焦巴弓

牧隗山谷车侯宓蓬全郗班仰秋仲伊宫

宁仇栾暴甘钭历戎祖武符刘景詹束龙

叶幸司韶郜黎蓟溥印宿白怀蒲邰从鄂

索咸籍赖卓蔺屠蒙池乔阳郁胥能苍双

闻莘党翟谭贡劳逄姬申扶堵冉宰郦雍

却璩桑桂濮牛寿通边扈燕冀浦尚农

温别庄晏柴瞿阎充慕连茹习宦艾鱼容

向古易慎戈廖庾终暨居衡步都耿满弘

匡国文寇广禄阙东欧殳沃利蔚越夔隆

师巩厍聂晁勾敖融冷訾辛阚那简饶空

曾毋沙乜养鞠须丰巢关蒯相查后荆红

游竺权逮盍益桓公爱我中华中国加油

]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/643321200841287543 2 http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/643321200841287543 Thu, 1 May 2008 02:08:07 +0800 2008-05-01T02:21:00+08:00 <![CDATA[以色列教育孩子的方式(很棒的文章)]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/643321200832411441167

   1992年，当我辗转回到以色列的时候，13岁的老大、12岁的老二和10岁的小女儿都暂时留在中国。选择在那时回到以色列，完全是穷途末路：我的父亲是犹太人，二战时逃亡到上海，并在那儿生下了我。母亲在我很小的时候就抛弃了我们，12岁那年父亲去世，我就成了孤儿。长大后，我在上海铜厂当体力女工。结婚生下3个孩子后，丈夫离我们而去。留在上海，满眼都是痛苦的回忆。正好那时中以正式建交，怀着一种逃避的心情，我成为了第一批回到以色列的犹太后裔。初到以色列的日子，比想象中要困难许多。我不懂得那儿的语言(父亲教的古希伯莱语早已不在以色列使用)，不懂得移民优惠政策(新移民可以有一笔安家费)，在特拉维夫的大街上，我压根不知道怎样才能生存下去。
   我从上海带去的积蓄只能维持3个月的生活开支，我必须找到赚钱的办法，还要早日把孩子接到我身边。我苦攻希伯莱语，学最基本的生活语言，然后，我在路边摆了个投资最小的小摊卖春卷。以色列的官方货币是谢克尔，1谢克尔兑换人民币2块钱，更小的币值是雅戈洛，1谢克尔等于100雅戈洛。我的春卷小摊，每天能赚到十来个谢克尔。当我的小摊生意慢慢稳定下来以后，1993年5月，我把3个孩子都接到了以色列。
   孩子们初到以色列的时候，受到了不少邻居们的责难。以前在国内时，我一直秉承再苦不能苦孩子的原则，到了以色列以后，我依旧做着我合格的中国式妈妈：我把孩子们送去学校读书，他们上学的时候我卖春卷。到了下午放学的时候，他们就来春卷摊，我停止营业，在小炉子上面给他们做馄饨下面条。一天，当3个孩子围坐在小炉子旁边等我做饭的时候，邻居过来训斥老大："你已经是大孩子了，你应该学会去帮助你的母亲，而不是在这?看着你母亲忙碌，自己就像废物一样。"然后，邻居转过头训斥我："不要把那种落后的中国式教育带到以色列来，别以为生了孩子你就是母亲……"邻居的话很伤人，我和老大都很难受，回家后，我安慰老大："没事的，妈妈能撑住，我喜欢照顾你们。"可是，老大说："也许，她说得没错。妈妈，让我试着去照顾弟弟妹妹吧……"
   第二天是祈祷日，孩子们中午就放学了。来到我的小摊，老大坐在我旁边，学着我的样子把打好的春卷皮包上馅，卷成成品，然后入油锅去炸。他的动作一开始有些笨拙，但是后来越来越熟练……老大身上的转变大得连我自己都想不到，除了帮我做春卷，他还提出由他们带做好的春卷去学校卖给同学。每天早上，他和弟弟妹妹每人带20个春卷去学校，放学回来的时候，会把每人10谢克尔的卖春卷收入全部上交给我。我觉得很心酸，让他们小小年龄就要担起生活的担子。可是，他们没有表现出我想象的那种委屈，他们说他们慢慢开始喜欢这种赚钱的感觉了。
    邻居太太经常来跟我聊天，告诉我正规的犹太家庭应该如何运作，应该如何教育孩子——犹太人从来不觉得赚钱是一个需要到达一定年龄才能开展的活动，与中国的 "教育”从娃娃抓起"一样，他们始终觉得"赚钱从娃娃抓起"才是最好的教育方式。邻居太太告诉我，在犹太家庭?，孩子们没有免费的食物和照顾，任何东西都是有价格的，每个孩子都必须学会赚钱，才能获得自己需要的一切。我觉得这样的教育手段比较残酷，不是那么容易接受。但是，孩子们在学校也被灌输着这样的理念。他们比我更容易地接受了这种犹太法则。于是，我决定改变以前在国内对孩子们的习惯，试着培养他们成为犹太人。
    首先，我们家确立了有偿生活机制，家里的任何东西都不再无偿使用，包括我这个母亲提供的餐食和服务。在家吃一顿饭，需要支付给我100雅戈洛的成本费用，洗一次衣服需要支付50雅戈洛……在收取费用的同时，我给予他们赚钱的机会，我以每个春卷30雅戈洛的价钱批发给他们，他们带到学校后，可以自行加价出售，利润部分可自由支配。
    第一天下午回来以后，我得知3个孩子卖春卷的方式竟然截然不同：老三比较老实，按照老价钱，50雅戈洛一个零售，赚到了400雅戈洛；老二则使用了批发手段，40雅戈洛一个直接将春卷全部卖给了学校餐厅，尽管只有200雅戈洛的利润，但他告诉我餐厅同意每天让他送100个春卷去；老大的方式比较出人意料，他在学校举办了一个"带你走进中国"的讲座，由他主讲中国国内的见闻，讲座的噱头就在于可以免费品尝美味的中国春卷，但是需要买入场券，每人10雅戈洛，每个春卷都被他精心分割成了10份，他接待了200个听众，入场券收入2000雅戈洛，在上缴学校500雅戈洛的场地费用后，利润1500雅戈洛。除了老三的方法在我意料以内之外，老大和老二的经营方式都超出了我的想象。我真的没有料到，只在短短数日之间，以前只会黏着我撒娇的孩子就摇身一变成了精明的小犹太商人。
    他们的学业并没有因此受到任何影响，为了琢磨出更多更新颖的赚钱方法，他们很努力地去学习和思考——老师授课的内容很对他们胃口，因为没有奉献精神之类的说教。
老师问过他们这样一个问题："当遭到异教徒的袭击，必须逃命的时候，你会带着什么逃走？"对于这个问题，回答"钱"或"宝石"是不对的。这是因为，无论是钱还是宝石，一旦被夺走就会完全失去。正确的答案是"教育"。与财物不同，只要人活着，教育就不可能被别人夺走。他们很赞赏老师说的这么一句话："如果你想将来成为富翁，就学好眼前的东西，它们将来都会大有用处的……"当老大在法律课上学习了移民法后，他告诉我像我们这样的家庭应该可以去移民局领取安家费。我半信半疑去了，结果一下领回了6000谢克尔的安家费，这对我们一家来说可是一笔了不得的财产。然后，老大跟我说因为他给我提供了信息，我应该付给他10％的酬金。我犹豫很久，终于决定把600谢克尔这笔大钱给他，他拿到钱后，给我和弟弟妹妹都买了很漂亮的礼物，剩下的钱，他说他会拿去变成更多的钱。老大用这笔酬金邮购了一批在国内很便宜的文具，然后去学校进行售卖，利润再投入继续进货， 1年以后，他户头上的金额就已经超过了2000谢克尔。尽管老大很会赚钱，但在实际上，老二比他更能领会犹太法则的精髓——犹太人共同一点是，从那些不用本钱的行业，从事其它人不做的、无须花钱和投资的工作。当老大在利用国内的资源赚钱的时候，老二也在如此做着，不过，他赚的是不需要成本的精神领域的利润——老二以他14岁的年龄和文笔，竟然在报纸上开设了自己的专栏，专门介绍上海的风土人情，每周交稿2篇，每篇1000字，每月8000雅戈洛。老三是女孩子，因为比较矜持，也没有展露出赚钱方面的才能，但是我在她身上欣慰地看到了犹太人对生活的乐观和优雅。她学会了煮茶和做点心，每天晚上，她会精心煮一壶红茶，配上她自创的口味不同的点心，一家人围坐下来边吃边聊天——老三的点心有点中西合璧的味道，两个哥哥都很喜欢。不过，这些点心不是免费的，两个哥哥支付的点心费用，刨开成本和每天需要交给我的费用外，老三也能活得很滋润。当我们家的资金越来越丰富的时候，我们一家４口合资开办了我们家的中国餐厅。我占40％股份、老大30％、老二20％、老三10％。当我们家的餐厅越来越有名的时候，我也引起了很多关注。当我获得拉宾的接见后，我成了以色列的名人。此时的我已经完全掌握了希伯莱文，再加上我的母语中文，我最后被以色列国家钻石公司邀请担任驻中国首席代表。
   当我回国任职的时候，孩子们也跟随我一起回到了中国，有了中国孩子作为比较对象之后，我方才发觉我的孩子成长得比我想象的还要优秀——在回国之前，每个孩子都去购买了很多以色列产的物品。回国之后，老师来找我了，她说我的孩子在校园推销来自以色列的商品，从饰品到民族服装甚至到子弹壳无所不有，她建议我好好管教一下孩子。我告诉她，我无权干涉我孩子的行为，这是他们赚取他们学费的方式——因为，我已经不再负责他们的所有学习费用。老师的眼睛顿时瞪得大大的，她理解不了像我这样月薪5000美元的母亲竟然会不给孩子学费。我请她品尝一下女儿做的在家售价 2块钱一个的小点心，微笑着告诉她："这是我的孩子在以色列生活几年以来，学会犹太法则的产物，我相信他们将来都会成为优秀的人才……"在随后的高考中，老大进入了旅游高等专科学校，他说他要成为专业的旅游人才，然后去以色列开办自己的旅游公司，垄断经营中国游；第二年，老二考入上海外国语学院，他说他的理想是当一个作家，在不需任何投资和奉献的前提下赚取利润；老三说她会去学中国厨艺，当一个顶级的糕点师，然后去开办全以色列最好的糕点店……
    回国以后，我发觉很多中国父母都活在一种左右摇摆的矛盾心态中，既希望自己的孩子将来能成为大富翁，却又似乎害怕孩子过早地沉迷于金钱——就好像，既希望孩子将来能有个幸福的家庭，却又害怕孩子现在会早恋一样。这是一种典型的叶公好龙——犹太人用敲击金币的声音迎接孩子的出世，赚钱是他们人生的终极目标，至于教育、学习都是为了达到这个目标必须经历的过程——而中国的父母，哪怕心中憧憬无比，但却从来不肯挑明这个话题。这句话很难说吗？其实只是简单的一句："孩子，我想当一个富豪的妈妈……"

]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/643321200832411441167 12 http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/643321200832411441167 Thu, 24 Apr 2008 11:44:01 +0800 2008-04-25T15:51:21+08:00 <![CDATA[让我们每个人都尽一份力，表达我们的中国心！]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/64332120083190555062

让我们行动起来，将国旗飘扬在每个博友的博客里。共同为奥运和平祝愿、为中国加油！

360号召全国网友大签名！要求CNN尽快正式向中国人民道歉。
360安全中心会将您的签名送交美国大使馆，每一个签名，都承载着一份力量。
让我们每个人都尽一份力，表达我们的中国心！
请相信自己的力量；请表明您的态度。

要求CNN立即向中国人民正式道歉—360号召全国网友大签名！点击下面的链接进入

http://http://baike.360.cn/recommend/4042767/4391490.html?uid=1&pid=updated&m=7d8aa8780afc7c3f936f3cc8227573c3

你的头像还没换吗?

　万众一心,爱我中华,支持奥运,请统一头像

　　身为中国的一份子，让我们送上对国家，对奥运的支持。

　　把我们的头像改成我们伟大的国旗，

　　让五星红旗在网络各处飘扬。

　　表达我们对祖国最真挚的祝福。

　　虽然这样,你会觉得头像就没个性了，

　　但对祖国的祝福,表达中国人民的团结,万众一心支持奥运,这就是我们最完美的个性。

　　头像的统一，标志着我们对祖国强大，统一的美好祝福。

请在下列图片中,先挑选一个你喜欢的中国心

]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/64332120083190555062 7 http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/64332120083190555062 Sat, 19 Apr 2008 00:55:50 +0800 2008-04-30T16:32:28+08:00 <![CDATA[游小石船]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/643321200831114556679

小石船位于广州市东北郊的帽峰山南麓，小石船离广州市中心仅25公里，很适合城市人周末开车去休闲，被誉为广州的世外桃源，也是市郊最大的负离子氧吧。小石船的美名源于景区内的一块巨岩，该岩酷似舢板，长约八米,宽三米,高一米,两头翘起,中间平整如板，就像一叶扁舟，船头、船尾、船舵活灵活现，相传这是观音所乘的轻舟化成的，“小石船”由此得名。天然和自然景观点缀雾谷和原始部落景点，仙雾缭绕与大自然景色融为一体，随风飘荡，深呼吸，清凉之气游走全身，太阳透过绿阴及水雾照在身上，带来一片懒洋洋的暖意；阳光打在水雾上，零零星星地散落开一片“彩虹”,异常耀眼，令小石船峡谷平添了几分灵气，仿佛徜徉在人间仙境！

]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/643321200831114556679 8 http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/643321200831114556679 Tue, 1 Apr 2008 11:45:56 +0800 2008-06-06T12:04:11+08:00 <![CDATA[洗手间里的晚宴 ]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/6433212008129113450760

女佣住在主人家附近一片破旧平房中的一间。她是单亲母亲，独自带一个四岁的男孩。每天她早早帮主人收拾完毕，然后返回自己的家。主人也曾留她住下，却总是被她拒绝。因为她是女佣，她非常自卑。

那天主人要请很多客人吃饭。客人们个个光彩照人。主人对女佣说，今天您能不能辛苦一点儿晚一些回家。女佣说当然可以，不过我儿子见不到我会害怕的。主人说，那您把他也带过来吧。女佣急匆匆回家，拉了自己的儿子往主人家赶。儿子问，我们要去哪里？女佣说，带你参加一个晚宴。

四岁的儿子并不知道自己的母亲是一位佣人。

女佣有些不安。到处都是客人，她的儿子无处可藏。她不想让儿子破坏聚会的快乐气氛。更不想让年幼的儿子知道主人和佣人的区别，富有和贫穷的区别。后来她把儿子关进了主人的洗手间。主人的豪宅有两个洗手间，一个主人用，一个客人用。她看看儿子，指指洗手间里的马桶。这是单独给你准备的房间，她说，这是一个凳子。然后她再指指大理石的洗漱台，这是一张桌子。她从怀里掏出两根香肠，放进一个盘子里。这是属于你的，母亲说，现在晚宴开始了。

盘子是从主人的厨房里拿来的。香肠是她在回家的路上买的，她已经很久没有给自己的儿子买过香肠了。女佣说这些时，努力抑制着泪水。

男孩在贫困中长大，他从没见过这么豪华的房子，更没有见过洗手间。他不认识抽水马桶，不认识漂亮的大理石洗漱台。他闻着洗涤液和香皂的谈谈香气，幸福得不能自拔。他坐在地上，将盘子放在马桶盖上。他盯着盘子里的香肠和面包，为自己唱起快乐的歌。

晚宴开始的时候，主人突然想起女佣的儿子。他去厨房问女佣，女佣说她也不知道，也许是跑出去玩了吧。主人看女佣躲闪着的目光，就在房子里静静地寻找。终于，他顺着歌声找到了洗手间里的男孩。那时男孩正将一块香肠放进嘴里。他楞住了。

他问，你躲在这里干什么？男孩说，我是来这里参加晚宴的，现在我正在吃晚餐。他问，你知道你是在什么地方吗？男孩说，我当然知道，这是晚宴的主人单独为我准备的房间。他说，是你妈妈这样告诉你的吧？男孩说，是的，其实不用妈妈说，我也知道，晚宴的主人一定会为我准备最好的房间。

不过，男孩指了指盘子里的香肠，我希望能有个人陪我吃这些东西。

主人的鼻子有些发酸，用不着再问，他已经明白了眼前的一切。

他默默走回餐桌前，对所有的客人说，对不起，今天我不能陪你们共进晚餐了，我得陪一位特殊的客人。然后，他从餐桌上端走两个盘子。他来到洗手间的门口，礼貌地敲门。得到男孩的允许后，他推开门，把两个盘子放到马桶盖上。他说，这么好的房间，当然不能让你一个人独享，我们将一起共进晚餐。

那天他和男孩聊了很多。他让男孩坚信，洗手间是整栋房子里最好的房间。他们在洗手间里吃了很多东西，唱了很多歌。不断有客人敲门进来，他们向主人和男孩问好，他们递给男孩美味的苹果汁和烤成金黄的鸡翅。他们露出夸张和羡慕的表情，后来他们干脆一起挤到小小的洗手间里，给男孩唱起了歌。每个人都很认真，没有一个人认为这是一场闹剧。

多年后男孩长大了。他有了自己的公司，有了两个洗手间的房子。他步入上流社会，成为富人。每年他都要拿出很大一笔钱救助一些穷人，可是他从不举行捐赠仪式，更不让那些穷人知道他的名字。

有朋友问及理由，他说，我始终记得许多年前，有一天，有一位富人，有很多人，小心地维系了一个四岁男孩的自尊。

]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/6433212008129113450760 7 http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/6433212008129113450760 Fri, 29 Feb 2008 11:34:50 +0800 2008-02-29T11:34:50+08:00 <![CDATA[秦大我书法展在广州文化公园展出]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/6433212007112804430718

         昨天12月27日,我们家族参加了大舅在广州文化公园第一馆举办的个人书法展。大舅今年已经83岁高龄，但依然眼神锼烁，特别为纪念毛泽东诞辰114周年挥毫80多幅毛泽东诗词精品。
        大舅历经数十年磨砺，继承了外公的事业，在书法、篆刻方面都有很深的造诣。秦家的多位后人，也一直投身于书法事业，对中国传统文化有着无比执着的追求。
        在外公的影响下,家族中人从小就要练写毛笔字，个个都有书法基础，我和哥哥小时候也没少练过，现在我的哥哥何冠洲已是小有名气的书法老师。希望我们家族的书法事业可以薪火相传一直兴旺下去，我也为他们感到骄傲和自豪。

]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/6433212007112804430718 9 http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/6433212007112804430718 Fri, 28 Dec 2007 12:44:30 +0800 2007-12-29T09:41:01+08:00 <![CDATA[广州的"骑楼"街]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/643321200711911952174

“骑楼”建筑最早见于2000多年前的古希腊，后来才流行欧洲，近代才传至世界各地的。1840年鸦片战争之后，广州近代建筑的发展经历了西洋建筑的移入、传统建筑的复兴以及现代主义建筑的传入等若干阶段。西洋建筑在广州便有了以下类型,如天主教圣心堂(石室)一类的宗教建筑；如广州邮务管理局大楼、粤海关大楼、市府大楼、省财政厅大楼、省总工会大楼一类的公共建筑；如西关大屋、竹筒屋以及东山花园洋房、小洋楼一类的住宅民居建筑；如中山纪念堂、海员亭一类的纪念性建筑；还有如爱群大厦、南方大厦、市银行大楼、省银行大楼、新亚大酒店以及遍布广州各主要商业街道(骑楼商业街)的商业骑楼建筑。皆因商业建筑中的“骑楼”部分是在楼房前半部跨人行道而建筑，在马路边相互联接而形成自由步行的长廊，长可达几百米乃至一两千米以上。广州有“五月天，孩儿脸，说变就变”之说，因而“骑楼”正好适应这种气候特点，其跨出街面的骑楼，既扩大了居住面积，又可防雨遮晒，一时风靡整个广州城，而逐步地形成广州街景的主格局。“骑楼”建筑在第十甫路、上下九路、中山路、解放路、人民南路、一德路等商业街道较为集中。而西濠口一带的“骑楼”气魄最大：新亚酒店、南方大厦、爱群大厦等均为广州初期“骑楼”建筑中的佼佼者。

“骑楼”一般分为楼顶、楼身、骑楼底三部分。并由屋主自行建筑设计的，因此在保存较好的街区可明显看到不同的装饰风格。在每座骑楼建筑的楼顶，都可以看到山花和女儿墙。山花是立面上一种缓坡的三角形山墙的花饰，有意设计成曲线和半圆形。骑楼建筑中的山花，成为屋顶的重点装饰部分。如今装饰一新的骑楼，便是仿照当年的山花设计的，有些是极具现代感的直线条形，有些加入西方柱饰、带有欧洲风格，有些则在上面雕塑着各式各样的图案。山花两边的矮墙便是女儿墙，又称“压檐墙”，出现在天台边缘以及檐口以上的位置。女儿墙图案简单，强调实用性。在广州骑楼建筑中，凹阳台最为常见，设在骑楼立面中部，它由栏杆或其他胸墙围起来，栏杆呈直条状或方块状，偏重实用性装饰。骑楼底层前部为骑楼柱廊,临街立面处理为西式造型或中西结合，称为“洋式店面”后部为店铺，底空间净高４米～６米，有的甚至高达８米，两楼以上为住宅。骑楼建筑并肩联立而建，形成连续的骑楼柱廊和沿街建筑立面，一系列连续的骑楼底空间组成贯通的人行道。

　在中国传统的建筑里，“廊”是个常规项目，但多是用来赏清风、邀明月、看水景，但骑楼下的长廊，更像是社会公益，行在廊下，挡烈日，避风雨，你都可心下皆安。

]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/643321200711911952174 7 http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/643321200711911952174 Sun, 9 Dec 2007 23:09:52 +0800 2007-12-09T23:44:19+08:00 <![CDATA[~~~ 幸福就是你喜欢的人也喜欢你~~~]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/6433212007101443647133

越在乎的人，

你反而越会对他产生误会。

越在乎的人，

犯错你反而越不能原谅他。

越在乎的人，

你反而对他会越不客气。

越在乎的人，

你反而越会装做不在乎。

人就是这么奇妙的在乎别人阿！

所以我觉得世上最幸福的人就是：

能找到一个自已喜欢的人，

而那个人也是真心的喜欢你。

我想我们大家都该彼此努力吧！

并且好好珍惜身边的人喔！

他就是你今生所要找的人喔！

圆满

我们常常安慰别人说：「人生是没有圆满的」。

你不能得到一切，永远不会是最幸福的人。

然而，谁说人生是没有圆满的呢？

我们所拥有的，是另一种圆满，我们从遗憾中领略圆满。

没有分离的思念，怎么能领略相聚的幸福呢？

没有经历过被出卖的痛苦，怎会领略忠诚的可贵呢？

没有尝过苦恋的滋味，又怎能体会长相厮守的深情呢？

在纷纷扰扰的人世间，能够相聚，

彼此忠诚，长相厮守，不正是一种圆满吗？

圆满的人生，不是拥有一切，而是学会了珍惜和付出。

在一个小宇宙里，你是圆满的，当你不再贪婪，你是圆满的。

当你了解爱情，那是自身的圆满。

月圆月缺，但是，你不会说月亮是不圆满的。

你爱着的那个人，也许是不完美的，也许是有很多缺点的。

你自己又何不试试看呢？

然而，你们的关系却可以是圆满的。

那个圆满，超脱了现实，

是一种领略和追求，也是一种宽容。

勇气

勇气是由-害怕-不信任-恐惧-提炼而来的。

什么使人成长呢？

是学习也是训练也是磨练。

成功的秘诀不在于学位或是IQ，

而是在于精神态度和热情指数。

以温柔对待倔强，宽容对待苛刻，热情对待冷酷。

你用何种的态度面对别人，

别人就用如何的态度来对待妳。

有时妳以为天要塌下来了，

其实是因为你站歪了吧！

一个人一生中，需要一些助缘，

你帮助别人，别人也帮助你，

有时几乎是在同时，我们都要珍惜这份因缘。

幸福

什么是幸福

幸福就是

喜欢你的人也喜欢你

朋友对你很好

能看见自己的偶像

能去暗恋别人

能吃到好吃的东西

能看见好玩的东西

能跟喜欢的人说话

能赖床

所谓的幸福

可以很多也可以很少

看你要怎么想

但愿你能很幸福

喜欢一个人

可以幸福也可以难过

不会在意他喜不喜欢我

只要我能很幸福的喜欢他

我会一直都很幸福的

生命要慢慢品尝．

等你尝出品味－你的生命就有价值

]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/6433212007101443647133 4 http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/6433212007101443647133 Wed, 14 Nov 2007 16:36:47 +0800 2007-11-14T17:15:44+08:00 <![CDATA[又要去旅行喽，好开心啊！ ]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/643321200710233015816

各位来看我的朋友：在此先谢谢你们的来访！我今天到15号要去三亚游玩。等我回来后一定一一回访。祝我玩的开心吧！嘻嘻~~

]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/643321200710233015816 2 http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/643321200710233015816 Fri, 2 Nov 2007 15:30:15 +0800 2007-11-02T15:30:15+08:00 <![CDATA[在股市中难道杨百万永不过时吗？ ]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/64332120079300227112

可以说，中国股市的生命是从2005年才开始的。但不少人没有明白这个巨大的制度变化，包括不少名人。我们多年前想的好日子来了，可是大多数人没有眼光，还是永远在翻着老黄历，数着波浪，算着主力、满脑子里庄。比如著名的杨百万老兄，杨百万今年传授了他的炒股诀窍还是几年以前的老皇历，“我们要找到庄股、牛股”，只要资金流进来的就是庄家，不管基金是公募或者是私募的，散户要看资金量变化跟庄。弄个K线算命仙软件，423跑个精光，凤凰卫视得意洋洋，云4335点是今年铁顶，言之凿凿。面对5500点杨老兄不知有什么说法。杨百万最近又在媒体上表示，现在又到了“530”的前夜，“又到了散户不该贪婪的时候，我手上的股票已经全部走完了”。杨兄讲过他看好交通银行，10块钱买，12元抛，高抛低吸数次，成本就是零了，那么才持有，精明人办的事，我不禁要问，每次波段、所有的好事都是你的？他是从1000点看好的，如果不做波段，以他的选股能力和财力，一路持有，上亿的大钱都是他的。可惜可叹办个散户工会培训班，每个人收个万儿八千的，糊弄个炒股软件骗骗无知的人，再到各大媒体骗点口水钱，这就说明他没有赚到大钱，真正赚大钱的人都在闷头发大财，高调的人十有八九是骗子。具有讽刺意味的是一家媒体对杨兄有个访谈，题目是中国永不过时的散户第一人。永不过时，对他真是个绝妙的讽刺。杨兄是中国80年代第一批富起来的人，但这批人由于自身素质较差，硕果仅存的寥寥无几。杨兄在这个日新月异的时代显然落伍了，可悲的是他不甘寂寞，频频在各代媒体出现，显然是他的悲剧。 (独孤游子中国证券网 CCTV.com )
假日见到一位朋友聊天，谈到股市，他问我：“在股市到底赚谁的钱？”，如果在前几年，我一定告诉他，精明人赚糊涂人的钱，庄家赚散户的钱。赚的是亏的人的钱，有人赚自然就有人亏。炒股和赌博没有什么区别。好像是2000年的时候著名经济学家吴敬琏曾发表过中国股市是赌场的观点，更强化了我对股市的看法。以至于我多年炒股以跟庄为主要方法，但亏损累累。

　但现在我改变看法了，资本市场里有两种规则，一种是零和游戏，就是我输你赢，跟去澳门赌博没什么两样。多数人都是按照这个规则在玩，听个消息，赚一把就走。但实际资本市场还有另一个非零和游戏的规则，比如招商银行总是在增长，是这个企业给你带来收益，谁赢了呢？企业赢，国家赢，投资者也赢，参与者都共同获益，这才是资本市场的本质。大家更多的是合作而非博弈，用不着互相算计。它的核心是靠企业的增长。股市投资是会创造财富的。要记住我们真正投资的不是股票，而是投资股票背后的企业。企业是会创造财富的，所以投资股市，给企业相应的资本，这些资本就会产生新的财富。这实际上就是股市会长期上涨的根本原因。投资有回报，这种回报就是由于有新的财富的产生而造成的。这种规则，你只要选对了企业，躺着就把钱赚了，而且你跟其他人的关系是和谐的。
　　中国资本市场在2005年发生一个很大的变化就是股权分置改革。实际上从某种意义上，它类似于1978年的包产到户。股权分制改革使得股市功能真正完善，股市的资源优化配置功能真正得到发挥，股市才有可能真正成为国民经济的晴雨表，长期投资具有了制度基础。这几年长期价值投资者斩获颇丰，想想贵州茅台、苏宁电器等牛股几十倍的涨幅，我们可以慢慢领会价值投资的真谛。
　　可以说，中国股市的生命是从2005年才开始的。但不少人没有明白这个巨大的制度变化，包括不少名人。我们多年前想的好日子来了，可是大多数人没有眼光，还是永远在翻着老黄历，数着波浪，算着主力、满脑子里庄。比如著名的杨百万老兄，杨百万今年传授了他的炒股诀窍还是几年以前的老皇历，“我们要找到庄股、牛股”，只要资金流进来的就是庄家，不管基金是公募或者是私募的，散户要看资金量变化跟庄。弄个K线算命仙软件，423跑个精光，凤凰卫视得意洋洋，云4335点是今年铁顶，言之凿凿。面对5500点杨老兄不知有什么说法。杨百万最近又在媒体上表示，现在又到了“530”的前夜，“又到了散户不该贪婪的时候，我手上的股票已经全部走完了”。杨兄讲过他看好交通银行，10块钱买，12元抛，高抛低吸数次，成本就是零了，那么才持有，精明人办的事，我不禁要问，每次波段、所有的好事都是你的？他是从1000点看好的，如果不做波段，以他的选股能力和财力，一路持有，上亿的大钱都是他的。可惜可叹办个散户工会培训班，每个人收个万儿八千的，糊弄个炒股软件骗骗无知的人，再到各大媒体骗点口水钱，这就说明他没有赚到大钱，真正赚大钱的人都在闷头发大财，高调的人十有八九是骗子。具有讽刺意味的是一家媒体对杨兄有个访谈，题目是中国永不过时的散户第一人。永不过时，对他真是个绝妙的讽刺。杨兄是中国80年代第一批富起来的人，但这批人由于自身素质较差，硕果仅存的寥寥无几。杨兄在这个日新月异的时代显然落伍了，可悲的是他不甘寂寞，频频在各代媒体出现，显然是他的悲剧。
　　主力吸货、洗盘、诱高散户、派发，庄文化思路在这个时代已经过时了，现在还有哪个人敢在大市值的好企业上做庄，还能做的起庄，比如万科流通市值2000亿。这些大市值的股票成为各大主流大机构的必配品种，驻扎的机构成百上千，你看涨，他看跌，怎么洗盘，怎么派发，很搞笑。他们不是部队，谁在统一指挥他们某天准点、准时一起洗盘？其实在股市前几年庄股横行的时代庄家也不是万能的，凭借资金实力背离股票背后企业价值狂拉股价，这些人下场都很悲惨，想想前几年号称中国第一庄的德隆集团还存在不？我记得老总好像都进入大牢了。可悲的是至今还有不少人人迷信主力、庄家。
　　市场是波动不断、变化不定的，唯一可以让投资人放心的是企业的价值，那种靠指数和价格波动赚钱的盈利模式不可持续。我给大家讲个故事。有一本被很多股票操作手视为经典的书《一个股票操作手的回忆录》。这本书是上世纪初写的。虽然都快过去一个世纪了，但是这本书里的内容对现在的股市还是适用。这本书的作者Livermore是当时股市的传奇人物。他年级轻轻就在华尔街赚上了几百万美金，上世纪初的几百万美金，换到现在应该是亿为单位了吧，但这位Livermore却因为投机失利而在一间破落公寓的厕所里自杀身亡。这对埋头于市场的投机者可是个棒喝。
　　从财富积累的角度来看，巴菲特是价值投资的代表，索罗斯是利用市场缺陷投机的对冲基金的代表，两者的财富差距是很大的，索罗斯的财富是无法和巴菲特相比的。索罗斯被大家奉若神明，但每隔几年他就有伤元气的时候。大家印象最深的就是索罗斯成功阻击英镑，可是同样的方法在东南亚就以失败告终。所以投机真的不敢说仗仗都赢，以投机的方法是很难持续几十年复利成长的。不像价值投资，一方面可以轻松愉快地工作生活，一方面财富还在不断积累。用真正价值投资这种方法，假设能严格执行，克服各种机制上的限制和人性弱点，找到好企业长期持有，自然会获得满意的回报。我们现在做的，就是找到便宜的好股票买进，然后可放心做自己喜欢的事情。投资是一项智慧的行为，而不是负担。
　　这是个伟大的投资时代，我希望我们每个人都不要错过这个机会，人们追求幸福生活的努力与股票市场长远来看总是一个向上的过程，这是我们长久生存与卓越回报的保证。
[独孤游子中国证券网 CCTV.com]

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2007-09-12 10:43:50　来源: 《健康之家》　

我们总以为，要把自己累得气喘吁吁才能减肥，其实爆炸力的运动并非最佳的减肥法宝，反而是着重持续性地步行燃脂效果更好。凉爽、紫外线不强的秋季最适宜户外步行：不限时间和地点，不讲究装备和技术，只需你每天腾出30分钟，就能就能轻松走掉脂肪，偷偷变瘦！

步行和减肥

有规律的步行会帮你慢慢地、稳定地减掉多余的脂肪。调查显示，每周三次，每次多走4000步会帮你在三个星期内减掉1公斤左右的体重。如果你把平地步行改为登山步行，那么你会在3—4个月里减掉14公斤。如果能再少吃一点儿，多走一会儿，体重会减得更快。

步行不但可以减肥，使腿部肌肉耐力进步，维持体重不会肥胖，甚至还帮助睡眠稳定，并增强心肺功能，在做事上也更有耐力与耐性。

如何瘦身开步走？要走多远？走多快？多久走一次？

魔力步行瘦身实战手册

■热身活动

步行前最好先放松的缓步步行十分钟，以充分热身。步行时双臂摆动，双肩旋转，有意识地呼吸。

■魔力走姿

正确的走路姿势是最理想的全身运动，能提升减肥速率。

正确的健身步行姿势应当是：挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

步伐要大（步距大约为脚长的 1.5 倍），跨步后脚跟先着地，再有意识地顺序让脚底、脚趾着地，接着再以脚趾用力蹬离地面。膝盖最好微弯。

走动时，摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。

■魔力步行强度

初级阶段：这一阶段是步行训练的基础。每周步行3-4次。步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15-30分钟，慢慢提高步行速度和增加步行时间。

中级阶段：

A.变速走：将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，走路步伐必须比平常大、速度快，并且持续时间要长，比如快慢结合的“变速走”。变速走很适合OL在上下班途中锻炼，它可以在较少的时间及有限的距离内，适度增大运动负荷。

变速走的方式，大致可采取“慢长—快短”、“慢快相等”和“慢短—快长”三种。例如第一周用慢走60步、快走40步的方法，重复30分钟；第二周用慢走与快走各50步的方法，循环30分钟；第三周改为慢走40步、快走60步的方法，坚持30分钟。不论如何组合，都要先慢后快。不论如何组合，都要先慢后快。

B.跨步走：向前跨步的伸展动作不只可以增进平衡感，并且可以增加肌肉的力量。

首先站直，收小腹，肩膀后拉挺胸，手肘弯曲90度叉腰，随时摆动保持平衡。然后深吸一口气，左脚跨出一大步，右脚站定不动，而且脚掌要朝前，和身体垂直，脚掌整个贴地。

右脚向前弯曲，慢慢靠近地面。身体下压后放松，呼气，然后脚并拢。左脚做完换右脚向前，重复一样的动作，每边做7次。

Tips:步行时，配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进等，更可获得意想不到的效果。快走时若腰间出现痛楚或其他不适，就应减慢锻炼速度，让身体慢慢适应。

高级阶段：

A.负重训练。负重走路可以增加走路时所消耗的热量。

握着哑铃走。别一下子拿太重，以能轻松摆动为原则，0.5—1公斤开始为宜，速度起先稍微放慢些，尽量别让肩膀感到负担，姿势还是要正确。

背着背包走。重量2—3公斤即可，太重会导致背痛。背带要宽，与背部接触面透气性要好。

水中步行。在水里因为有浮力，体重对腰部和膝盖的负担较轻，而且由于阻力较陆地上大，消耗的热量也较多。

B.找个斜坡走。找个斜坡加入你的健走路线中，因为上坡不仅可以加强心肺功能，还可以减掉臀部和大腿的赘肉。试着在上坡时维持一定的速度，大概就是可以讲话的速度。如果不能维持和平地一样的行走速度，就慢下来；下坡时为了避免膝盖可能的伤害，步伐要变小。

C.竞走。竞走平均速度为1小时7.2公里，竞走时两只脚的步伐因为快走而成一直线，这种走法最有助于减肥。

每天该走多少步？

要想让走路帮助减肥，每周至少保证3次，每次在30分钟以上，再有就是必须以快速的步伐走完相当的距离，这样才能消耗脂肪。据测算，在自然呼吸的情况下步行，让心跳维持到最高心律(最高心律是220减去年龄数)的50-65%之间，就能提升有氧运动的效能，消耗身体热量。

为什么要保证必须每次步行30分钟以上呢？因为快走虽是有氧运动，但开始确实以糖为主要消耗能源，大约30分钟后，才会燃烧脂肪。消耗1千卡约需走30步，要消耗掉300千卡，则每天至少走1万步以上。

■妙用记步器

弄清楚自己到底走了几步，就要靠计步器了。目前计步器有手表式、手臂式、挂在腰间、缝订在鞋上等几种形式。计步器是一本“健康存折”，累积步数就是累积健康。要注意的是，计步器要确实固定好，紧贴身体，避免碰撞或甩动；走路时不要步履蹒跚或蹦跳，否则计步器容易产生误差。

计步器到底准不准？专家建议，买之前最好能试试，例如走50步，看看它是否准确记录50。

■计划如何执行

你可以一次性地把一天要走的步数走完，也可以平均分成几次走完，也可以混合着进行。专家说，集中精力长时间地运动固然能燃烧更多的热量，把运动时间分成小块儿也未尝不是一件好事，它可以帮你养成运动的好习惯，更好地调节你的新陈代谢。把30分钟的运动分成3次，每次10分钟；或者分成2次，每次15分钟，可以帮你的身体更好地适应有规律的运动。

如果你是公交车族，下班不赶时间时不妨提早一两站下车再走路回家，开车族平时不赶时间或提早出门的时候可将车停得离目的地远一点的地方，再走路前往，上下班时不坐电梯改走楼梯等，再不然，买一台走步机，就摆在平时坐着看电视的地方，遇到自己平时爱看的电视节目时就在上面走一走，一边走一边看电视，不知不觉就可能走了30分钟的路。

温馨提示：如果哪天你没有步行，也不要放弃，给自己一个理由：任何人都需要休息，每个人都有自己的惰性。然后重新开始，继续你的步行减肥计划。

■ 放松活动

在步行的最后5—10分钟，开始放慢脚步，就像一开始的热身运动一样，缓步舒气。步行后进行放松活动，做腿部、胸部和背部伸展，深呼吸3—10次。

走路装备

1.鞋子。走路虽然是低冲击运动，但鞋子的避震功能仍然很重要，一双合脚的慢跑鞋就很适合走路。OL如果不方便穿运动鞋，可穿气垫鞋，其鞋底软、重量轻、式样时髦，让OL既方便走动又不失正式。此外，还要穿舒适、棉质的袜子。

2.衣服。在穿着方面，以宽松舒适为主，让自己能够自在地活动伸展。假如你很容易流汗，或者计划快步走，预计会出汗，就穿容易吸汗的T恤衫或运动装。

3.水。在走路前、走路时和走路以后都应该喝水，特别是在潮湿炎热的天气，更应该要喝水。假如你预备走上一个小时，就要在15分钟以前就喝水，在走的过程中，每15分钟喝一次水。别等到渴了才喝水，要在感觉口渴之前就补充水分。

Tips:

1. 单独步行时，可边听音乐边走路，不仅不会觉得乏味，而且运动起来充满活力。

2. 女人手臂很容易堆积脂肪，走路时，甩动手臂有助于减去脂肪。携带提包出门时，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。

3. 对于迫切想减肥的人，建议多在晚上8点以后走路。晚上的空气质量不见得比清晨差，而且把健步时间定在晚8点，晚餐时刻当然不能晚，应酬也顺理成章要提前结束，然后运动完冲凉，就可以睡觉。少吃、多动、生活规律，减重自然有效果。

4. 3＋1：如果只有短短的15分钟用来步行，也能增加燃脂效率——在每3分钟步行后加上1分钟跳绳。跳得不好别担心！就算空手原地跳跃，效果也是一样的。

5. 步行回到家，最好就打赤脚。脚底直接接触地上可以刺激精神、强化肌肉和皮肤。洗澡时用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素。加强腿部柔韧性是防止肌肉僵化的有效途径。白天工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，小小运动可以发挥美化小腿的大作用。

爱心提示：空腹时快步走很危险

不吃早餐就去快步走是很危险的事。这样不但可能体力不支，而且血液中的脂肪酸会增加，对心脏有毒害作用，也可导致不正常心跳，因此早餐一定要吃得好。

]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/643321200792105336220 4 http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/643321200792105336220 Sun, 21 Oct 2007 00:53:36 +0800 2007-10-21T00:55:54+08:00 <![CDATA[ 真的不想单身]]> http://yt-he0802.blog.163.com/blog/static/64332120079603527985

某个失眠的夜晚,翻来覆去,惶惶然地想,我有什么条件,他可以不是很有钱,但他一定要是个有趣,和我合得来的人.不是那么圆滑,虚伪.人,总还是要淡泊一�